球员投篮训练~^~球员投篮训练视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球员投篮训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍球员投篮训练的解答，让我们一起看看吧。

怎样更快地学会投篮？

要学好投篮的话我认为需要提高两个方面，身体力量和肌肉记忆。

打篮球作为一种强对抗的体育运动，个人身体素质的强弱直接决定自己的球场表现。就算不会打篮球，你只要身体素质够好，抢板能力强，防守强悍，那你在球场上就是香饽饽。说回投篮，投篮是个整体的动作，力从地起，腿部蹬地，腰腹部发力，最后就是手臂带动压腕，用食指和中指将球拨出去。这就需要你全面的锻炼自己的力量。要是做干拔这个比较难度的投篮动作，就需要强大的下肢和腹部力量来支撑上肢来投篮。

职业球员和业余球员之间的差距主要在投篮的肌肉记忆上，职业球员往往训练中的投篮都是百发百中。没有对抗的情况下，他们仅仅依靠成千上万次投篮带来的肌肉记忆就可以做到弹无虚发。被交易到魔术的富儿子就是因为上赛季投篮突然失控，肌肉记忆完全丧失了，根据最近的视频，他又重新找回了投篮的模式，希望下赛季可以兑现天赋。

多说一句，投篮有了力量和大量练习形成的肌肉记忆之外，还需要有一个射手的跑位，跑出空位来命中率才最高哦。投篮姿势个人有个人的特点，只要命中率高改不改无所谓。

首先你要了解正确的投篮姿势，也就是三个90°，接着是模仿投篮动作，当一定熟练之后，然后才持球练习。因为正确的投篮姿势是靠手腕发力，才开始你肯定会觉得自己投不远，没力气，这都是正常现象，你要做的就是多练习手腕发力，久而久之就能投远。希望对你有帮助。

如果是小孩子，不用在意姿势，可以用女式的推球方法，这样更易用出力气。

如果年纪大些，可以考虑用标准姿势投篮。

但是，重点来了。不管什么姿势，手指拨球这点很重要，很重要。用手指，才能最好的感触球，才能练出手感来。

最后，没有捷径，不停的投，你终会成功。

投篮需要哪几个部位的力量？怎么能锻炼这些力量？

腰腹、手腕、手指，缺一不可。而最需要练习的部位取决于你的投篮习惯和身体情况。回答这个问题要考虑到导致投篮不稳定的常见原因：

1、跳投，尤其是快速跑动后的急停跳投，弹跳高度和身体方向往往是不稳定的，需要良好的腰腹力量才能维持投篮瞬间上身的稳定；

2、有防守球员干扰时，可能无法正对篮筐起跳，尤其是使用后仰、直臂、及“漂移”投篮等技术动作时，需要加强手腕发力保证出手速度；

3、抓球方向可能不是正对篮筐，需要依靠手指的拨动对篮球轨迹“微调”。此外，加强胸大肌练习可以加强抓球动作的稳定性，加强三角肌和肱三头肌练习可以有效提升背身动作的稳定性。

如何让投篮动作更流畅？

拨球的方式不对所以会导致投篮的稳定性，自然就会显得有些僵硬不流畅了。正确的姿势必须要两脚向上发力，然后双脚之间平行。有一定距离，或者一前一后。投球的蓄力姿势决定了你是怎样的方式把投篮的力量从脚传导到指尖的，是一个整体动作

慢慢来~~第一是要找好投篮姿势，第二练好上肢力量，然后从每天100个开始慢慢增加，这个不是一天2天能练出来的~有时候今天状态好可能30分钟100个就进完了·有时候状态不好2小时还没进100个，状态好就多练几个，状态不好就找 首先要有标注的投篮姿势然后给自己设置几个投篮点，定点投篮，每个点100次或者更多，勤加练习，让自己的投篮动作和出手速度达到协调，还是一句话，勤加练习，绝对是让投篮变得更准不二法门PS科比每天的练习投篮的次数可以是 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左 你最好先练习每天做仰卧起坐，就是练习腹肌。等你把腹肌练起来的时候你就可以跑两步半的时候在空中可以比较轻松的换手。急停跳投的时候你会发现你早空中停留的时间比较久。一般没练习过腹肌的人比你后跳可是会比你先落地。

我投篮时总是把球抬到头上的时候总要停一下才出手

多多练习，每一次投篮都尽量让自己舒服，动作连贯，投不进没关系，先把动作连贯起来，再求准度。

而且总是不能把腿下蹲再向上的力和出手的时间配合得好

这个问题和上一个一样，其实就是动作不能连贯，你可以对着镜子自己做动作然后看看标准的动作是怎么样的，或者投篮时候别跳，用蹬地的力量使自己的球出手

其实最重要的还是练习

到此，以上就是小编对于球员投篮训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于球员投篮训练的3点解答对大家有用。